健康咨询描述: 如何让肌肉放松下来?
运动训练后肌肉充血,肌肉内乳酸堆积,会出现肌肉酸痛、僵硬的情况,长此以往会出现肌肉发硬或力量下降等现象,因此运动后肌肉的放松尤其重要。肌肉放松的常用方法有:1、拉伸运动,通过特定动作拉伸肩背部、腿部肌肉,是骨骼肌纤维充分延展,可有效缓解肌肉疲劳;2、按摩,可促进局部血液循环,放松肌肉;3、局部温敷或洗热水澡,可促进新陈代谢,缓解疲劳。
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