瘦腿瘦手臂有以下几种,可以达到瘦腿瘦手臂的方法:一、上楼梯的时候,可以抬起脚跟,用腿部承担体重,这样可以消除腿的内侧和臀部的赘肉。二、坐椅子的时候,将两条小腿用力地盖在一起,从一数到八,再交换两腿,反复的动作,呼吸不要停止,这样可以锻炼小腿的线条。三、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复这个动作,8到10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。四、散步的时候,走路时加快速度,将步子迈得大一些,这样腿部所有的肌肉都得到锻炼。练手臂的瘦身方法,可以做上肢的体操,就是有氧运动消耗手臂的脂肪,包括哑铃操或者瑜伽动作都可以。
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