怎么瘦腿还有瘦手臂

      瘦腿瘦手臂有以下几种，可以达到瘦腿瘦手臂的方法：一、上楼梯的时候可以抬起脚跟，用腿部承担体重，这样可以消除腿的内侧和臀部的赘肉。二、坐椅子的时候，将两条小腿用力地盖在一起，从一数到八，再交换两腿，反复的动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿的线条。三、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复这个动作，8到10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。四、散步的时候，走路时加快速度，将步子迈得大一些，这样腿部所有的肌肉都得到锻炼。练手臂的瘦身方法，可以做上肢的体操，就是有氧运动消耗手臂的脂肪，包括哑铃操或者瑜伽动作都可以瘦腿瘦手臂有以下几种，可以达到瘦腿瘦手臂的方法：一、上楼梯的时候可以抬起脚跟，用腿部承担体重，这样可以消除腿的内侧和臀部的赘肉。二、坐椅子的时候，将两条小腿用力地盖在一起，从一数到八，再交换两腿，反复的动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿的线条。三、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复这个动作，8到10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。四、散步的时候，走路时加快速度，将步子迈得大一些，这样腿部所有的肌肉都得到锻炼。练手臂的瘦身方法，可以做上肢的体操，就是有氧运动消耗手臂的脂肪，包括哑铃操或者瑜伽动作都可以

      无论是瘦脸还是瘦手臂，其实方法都是一样的，因为减肥是一个全身性的，首先一个控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物，主食的话选择粗粮，然后就是每天进行30分钟及以上的有氧锻炼，这样的话就会达到好的瘦身效果。