一,建议多吃低热量的食物,要少吃油腻的东西。二,要多运动,运动是必不可少的,想要减掉腹部的赘肉,需要大量的运动甩掉脂肪才能够看到效果。三,要少吃多餐,吃饭吃到七分饱就可以,不能吃的太饱更不能暴饮暴食。四,快走,快走能很好的减肚子,减肚子最有效的方法就是在整个快走训练中保持高强度的运动。五,多吃蔬菜水果补充身体水分和维生素,少吃零食烧烤以及不健康的食物。六,可以做腹部的按摩,坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。;七,做仰卧起坐也是不错的运动,选择仰卧起坐可以让肚子上的肉得到锻炼从而减掉脂肪。
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