老人骨质疏松可以吃这些食物补钙。
一、牛奶、鱼或者其他含钙量比较高的食物,这些食物可以帮助老人补钙。二、也可以让老人多喝一些肉骨头汤,因为肉骨头汤中也有比较丰富的钙。三、还可以适当的补充维生素D,因为只补钙可能会使钙质难以吸收,维生素D可以促进钙吸收,这样就能够预防老人骨质疏松。平时要适当的进行户外运动,同时需要多晒太阳。
你好,骨质疏松是老年人常见的疾病,主要是由于缺钙引起的,多吃以下物质可以补钙:1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高,适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质,且为流质,非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油,很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松,是因为体内缺乏维生素D3,补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收,使钙沉积在骨头上,预防骨质疏松。因此,鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用,比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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