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如何预防绝经以后骨质疏松

保密 | 0个月 2021-08-09 14:14:12 2人回复 来自未知

健康咨询描述: 如何预防绝经以后骨质疏松

医生回复区

李鹏伟
李鹏伟 黑龙江省森工总医院   主治医师 擅长: 骨科常见病 多发病 创伤外科 手外科 关节外科 脊 帮助网友:11553
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2021-08-09 14:22:51

      指导意见:
      1、合理膳食结构:补充足够的钙元素、维生素D以及适当的蛋白质摄入,低盐饮食,减少碳酸饮料以及咖啡的摄入,改变不良生活习惯;2、日照:每天至少20分钟日照可促进维生素D的生成以及钙的吸收;3、适量运动:运动是预防骨质疏松最有效的方法之一,规律适当的运动对骨质疏松有着积极的预防作用;4、戒烟戒酒:吸烟酗酒可使肠道对钙的吸收减少,性激素水平下降导致骨量丢失增加。

侯耀鹏
侯耀鹏 聊城市第二人民医院   主治医师 擅长: 颈肩腰腿疼 骨性关节炎 各类创伤 帮助网友:4396
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2021-08-09 14:16:48 我要投诉

      50岁以上的女性半数以上会发生绝经后骨质疏松,一般发生在绝经后5~10年内,最常发生在椎体。建议绝经后女性建立健康的生活方式,坚持锻炼身体,健康饮食,增加日晒时间,摄入足够量的蛋白质及含钙丰富的食物。每日可补充钙剂减缓骨质丢失,对于户外活动缺少的女性,每日应口服维生素d,有利于钙的吸收。

疾病百科| 骨质疏松

挂号科室:骨科

温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中老年尤其是50岁以上人群 常见症状:腰骶疼痛、驼背、广泛性骨质疏松[详细] 是否医保:医保疾病 治疗方法:中医治疗、西医治疗
骨质疏松症需要做什么检查 骨质疏松症可以剧烈运动吗 绝经后骨质疏松的治疗方法有哪些 绝经后骨质疏松的用药方法有哪些
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