女性绝经后预防骨质疏松的方法主要有:第一,要及时增加营养,增加蛋白质和钙质,主要是吃富含钙质的食物,虾、海鲜、骨头类的食物可以增加钙质的摄入。第二,要多增加户外运动,多晒阳光,吃含有维生素D较多的食物,促进钙质在体内的吸收,适度运动,可以促进骨质有一定的应力刺激而减少发生骨折的可能。第三,对于绝经后妇女,主要性激素水平下降,雌激素的水平下降可以导致骨质疏松,所以补充雌激素也有利于预防骨质疏松,减少骨折的发生。一般雌激素的治疗不能超过五年,同时要积极的预防激素治疗可能带来的风险、致癌以及其他的相关的并发症,要及时观察,及时处理
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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