跑步减脂的效果是非常好的,因为跑步属于全身性的运动,在跑步的过程中全身大多数的肌肉都在进行运动,但是只进行跑步减脂还不够,还应该加上饮食,应该对每天进食的大卡进行总量的控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,按标准体重给予25-30大卡/kg的热量。
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