极参加体育锻炼。体育锻炼是最好的减肥减脂的方法,可以进行慢跑、游泳、骑车等有氧的运动以及进行深蹲、快跑等无氧运动,都是有助于减肥的。建议吃小米、紫米以及苞米等杂粮。因为杂粮含有甲基纤维素,有利于减少热量的摄入。
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