如果有便秘的现象,可以适量的吃一些生苹果,能够促进排便,平时可以适量的多吃点香蕉,猕猴桃,草莓,芹菜,菠菜,这些粗纤维的水果和蔬菜具有润肠通便的作用。
苹果中含有维生素和粗纤维,吃蒸苹果可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。建议便秘患者日常多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,避免辛辣刺激食物。作息规律,避免熬夜,适当进行体育运动。如果症状严重者,建议咨询医生后,使用开塞露缓解症状。
蒸过的苹果营养价值不打折扣,反而更易被消化吸收,尤其对于不能食用生冷的人群,比如脾胃娇嫩的宝宝、月经期的妇女和脾胃虚寒的人群,蒸苹果不失为一个补充维生素、调理脾胃的好方法。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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