减肥减了两个月没变化

女 | 16岁 2021-08-28 11:58:43 1人回复来自未知

健康咨询描述：暑假的时候会去跑步四五公里，有时在家跳绳半个小时加上帕梅拉什么的，都没有掉称，是不是上学的时候只吃零食不吃饭导致的体重这么难减，看别人减肥两个星期就有变化了

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-08-28 12:03:04 我要投诉

减肥运动是次要的，因为运动消耗的热量太少，跳绳半小时也就能消耗200大卡，所以想减肥主要还是靠少吃，少吃的主要注意事项就是食物种类要丰富，还要热量低，还要能吃饱，那也就是高纤维高蛋白低碳水，多吃粗纤维的蔬菜，多吃蛋白质分配到三餐，最后少吃一点点杂粮的主食，尤其是要限制所有的零食，饮料，果汁，水果以及酒精的摄入量，这些零食对体重的影响是最大的