男，20岁，有失眠症
健康咨询描述： 平时晚上睡不着，有失眠症，想咨询一下医生有什么好的土方法可以解决？
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医生回复区
病情分析：
你好看的描述，20岁的男性失眠，然后不想药物治疗，想寻找土办法解决，我不知道你需要的是什么样的土办法，是说不用药物治疗的方法是吗
指导意见：
一个月也可以在白天适当的多活动，这样的话让身体有意处于一种适度的疲乏，有助于睡眠，还有就是晚上在睡前尽量的少喝水，可以听听那些镇静催眠的音乐，也有助于改善睡眠
是的医生，不用药物治疗的方法
对，就是我说的这些，你可以试试
好的，谢谢医生
不客气，试着让自己多运动，放松身心，看看有没有效果，喜马拉雅上好多镇静催眠的音乐，都可以试试
好的医生，谢谢医生的耐心指导
不客气，你试着让自己动起来吧
病情分析：
你是一个22岁的女性，为一个20岁的男性失眠，求解决的土方法治疗失眠，真的是一个热心肠的人。
指导意见：
建议你这样指导，一，鼓励小伙子，睡前跑步一小时，有疲劳感为度，然后温水泡脚半小时，在泡脚的同时轻轻对搓两脚，上床后听听催眠曲，同时按摩双侧三阴交穴，促进睡眠。
好的。谢谢医生的指导意见。
不客气，祝你健康快乐
病情分析：
你好，从你的情况描述考虑，存在一定的睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，但并不能就此判断存在失眠症的问题，首先不排除存在具体器质性病变造成的原因，另外也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题有关！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟治规律水平，白天适当的进行户外活动，避免压力过大，慢慢调整
以上是对“男，20岁，有失眠症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢医生的指导意见
不客气，祝您健康，快乐
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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