健康咨询描述: 最近半个月晚上睡不着,要四五点才能入睡,如何调节
病情分析:
要作为男生从你描述的状况来看的话,最近晚上睡不着觉,那证明有一些东西啊,没有解决好没有处理好,一直担心着,不知道该怎么办,发展下去有什么后果等等。比如经济问题,工作问题,前途问题,情感关系问题等
指导意见:
建议你把以上我说的还有没说,说到的事情,一一的理清楚并,遵守对应的时间安排正常的吃饭,锻炼工作社交,每天忙碌而又心情比较放松,晚上睡觉之前的建议运动一个小时,然后坐在那里或者半躺在那里看书,很快就会发困睡觉的。
我心里没有什么东西但就是睡不着
那就更好办了,晚饭少吃,饭后运动一个多小时,然后坐在那里看书学习或者写小说,睡不着觉就睡不着觉呗,反正也没有什么大不了的,那可以学很多知识也可以成为一个小说家,多好啊
影响我白天工作啊
我估计你看书超不过两个小时,就会很困很困的,或者坐在那里写小说,超不过两个小时也会很困睡着的觉。
病情分析:
你今天最近半个月晚上睡不着,要四五点才能入睡,其实呢,这就是看你白天睡的状况怎么样,一般情况下需要调整一下你的入睡时间及白天的工作和其他的情况。
指导意见:
那你呢?白天要尽量的少睡觉,同时呢要调整自己的饮食运动和入睡时间。睡前可以做放松练习,这样对入睡有很大的帮助,前期也可以靠药。
白天一般会睡到下午一两点
白天睡的太多也会影响到夜里睡觉
病情分析:
通过您的描述,可以感受到你目前的焦虑烦躁,压抑,委屈你说最近这半个月你晚上睡不着,需要到四五点才能入睡,一般是由于身体不适或者是有心事,情绪不好,焦虑,烦躁压抑,容易出现这种现象
指导意见:
所以需要你仔细的觉察一下最近发生了什么事情,然后有针对性的做以调整,同时也建议你,最好的是晚上,有困意的时候再上床入睡,如果没有困意的话,可以做做深呼吸,或者听听轻音乐,让自己放松,像呢,必要时需要去医院找医生治疗
以上是对“最近半个月晚上睡不着,要四五点才能入睡。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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