含锌的食物比较多,建议可以适当的吃点海产品,比如吃点生蚝或者是吃点花生芝麻,这些食物的锌含量是比较丰富的,对身体是有一定好处的,含锌的食物对身体好处非常的多,平时也要多吃点新鲜的蔬菜水果。
补锌就是补充人体必需的微量元素锌,锌可以增强人体免疫力,促进智力发育,维持人体正常食欲。含锌较高的食物有,豆类,蛋类,牡蛎,紫菜,动物肝脏,猕猴桃,鱼类,香蕉,花生,苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多,每百克含锌量为100毫克,居诸品之首。
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