病情分析:预防骨质疏松造成驼背,可以通过以下几点预防:首先增加年轻时候的骨密度峰值,多运动,多晒太阳等,其次减少不良的生活习惯。
指导意见:多吃一些营养丰富、富含优质蛋白的食物,可以补充钙质、骨化三醇,也可以口壮骨的药物,避免辛辣刺激、油腻的食物,戒烟戒酒。具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
通过运动改善骨密度可减少发生驼背的风险。运动可增加骨小梁承受压力的能力,也可以增加腰背肌肉的力量,可稳定脊柱,使脊椎变形减少。
运动的方法是立正姿势,足尖慢慢踮起,足跟抬高,挺胸抬头,然后足跟向下着地,反复训练,并逐渐增加运动量和用力程度,这样的训练有利于腰背部肌肉力量的恢复,可以防止驼背的发生。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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