每天慢跑一个小时,坚持运动,有减肥的作用,但是需要一个过程。减肥并不是一天两天的事情,不要太着急。每天运动的时间要超过一小时,最好是达到两小时以上,并且要配合控制饮食,平时注意不要吃脂肪、胆固醇含量高的食物,晚餐可以用蔬菜、水果代替。
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