减肥的原则是一方面增强消耗,另一方面控制摄入。每天跑步半小时的消耗热量大概是300千卡左右。如果能够长期坚持并且控制饮食摄入的话,可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话,建议还是快走,并且从小运动量起始,避免机体不能耐受,造成关节软骨等处的运动损伤。跑步的最好路面还是塑胶跑道,再搭配一双合适的跑鞋,有效减轻运动时的对关节冲击。
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