可以自我调节的呀,在睡觉之前不要胡思乱想,要放松心情才可以的。白天的事情一定要放空才可以的,不要总是去思考,否则的话影响睡眠的,睡觉之前也可以喝点温牛奶进行治疗的,睡觉之前的也不可以玩手机刷抖音的,一定要学会释放自己的压力的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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