失眠，很难入睡，总是定神

女 | 23岁 2021-09-17 13:07:36 2人回复来自兴安盟

健康咨询描述：从昨天晚上开始半夜醒来就失眠了，十二点过后，就睡不着了，睡着也是半睡半醒似的，有一点动静就醒，今天白天也是，睡一会儿就醒，睡一个点，半个多小时就醒了，还困，然后总是定神，看一个东西总定神，睡觉睡不实沉，还总是叹气

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解伟福二级心理咨询师擅长: 婚姻家庭，亲子关系，厌学，高考减压，职场减压，人际帮助网友：16545称赞：3

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2021-09-17 14:11:40 我要投诉

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，如果仅是昨天晚上到今天睡不好觉的话，那么你应该知道发生了什么事情，包括你总是叹气，其中一定是有原因的。
      指导意见：
      你应该放心的是，偶尔几天睡不好觉，身体上是应该没有什么大的问题的！而担心自己睡不着觉，偏偏就睡不着觉，这才是问题的根本！
      如果长久以来睡不好觉，那么证明你的内心里是有很多纠结的，需要你把这些纠结一一的做好安排。思路清楚了，神经放松了，心情愉悦了，睡眠就不成问题了。

段东华二级心理咨询师擅长: 恋爱，婚姻，亲子，青少年咨询，职场人际交往等帮助网友：8042

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2021-09-17 14:26:57 我要投诉

      病情分析：
      失眠很难入睡，一般情况下十二点过后，就醒了，有一点动静也醒来，你的睡眠很浅。所以说你休息不好，就会出现一些负面反应。
      指导意见：
      所以说，你必须要调整自己的一些认知，让自己的睡眠有调整。可以尝试每天坚持运动半个小时以上，然后让自己每天调整自己的负面情绪

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