健康咨询描述: 入睡困难,每次从晚上九点闭眼也能清醒到凌晨一两点,本人精神并没有任何压力,高中的时候特别能睡,但大一下学期开始持续到现在晚上该睡觉的时间总是睡不着
病情分析:
入睡困难多是伴有焦虑情绪的一种体验。你睡不着的时候都在思考些什么呢?白天精神状态怎么样?是否影响到了学习成绩?
指导意见:
你可以在百度搜索焦虑自评量表,做一个心理测试,我帮你分析一下。你也可以用系统入睡控制方法自己调整一下。躺在床上15分钟,睡不着就下地活动,知道困了再次上床。循环调整,直到睡着。不要在床上做任何和睡觉没有关系的事情,宝宝玩手机看书的。如果在学校里住宿舍可能不方便这么做,那么你可以用一些药物助眠,先用一些中成药,比如褪黑素,睡吧软糖。你也可以在床上听着帮助睡眠的音乐做放松。
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