减肥后防止反弹的方法如下:1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯,如果进食量过多,就会引起过多能量继续摄入,引起肥胖反弹。2、保持细嚼慢咽的好习惯,只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号,避免继续吃过多的食物。3、坚持每天至少运动30分钟,每周至少运动5天的好习惯
指导意见:
我们的人体是一个很精妙的系统,它有一个自我平衡能力,如果减肥的饮食和运动控制不是特别严格的话,那么,身体就会自动的调节状态,比如说增加食物的吸收利用率。这个时候运动量如果不是很大的话,那么就会出现运动量小于摄入量的情况,这样减肥就会出现一个反弹期,体重不降反而会升高。如果想越过这个反弹期的话,就需要严格的控制饮食和运动,更严格的限制饮食,另外更严格的增加运动量,只有运动量大于摄入量,坚持下去才能够逐渐减重。
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