清晨可以通过散步、跑步等运动来锻炼,可以达到减肥的作用。减肥同时还需要饮食控制,避免食用高脂肪、高热量的食物,可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物,有助于体重的下降。
指导意见:
早上运动的时间是清晨,睡醒以后以相对饱满的状态进行运动,通常选择的时间是进食早餐后的餐后运动为主,会选择有氧运动,比如最常见的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太极拳等方式。
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