首先应该避免久坐增强锻炼,每天应该进行半个小时以上的有氧锻炼,可以选择自己喜欢的运动项目,比如说游泳,慢跑,跳绳等等,然后的话控制好饮食,不要吃一些高油脂,高热量食物,多吃蔬菜。
指导意见:
对梨形身材才最有效的锻炼就是跑步,打羽毛球,乒乓球,仰卧起坐,深蹲,脚蹬自行车,这些不仅能够对全身起到减肥的效果,而且对腿部的作用是非常明显的,但是是需要长期坚持下来的
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