要想一个月减肥20斤首先要注意饮食,多喝水增加饱腹感,减少食物的摄入,多吃蔬菜水果,不要吃主食,同时可以促进体内废物的排泄;另一方面,每天要坚持快走或者慢跑1个小时,跑步前和跑步后都要进行拉伸动作;或者每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操,促进全身的脂肪的燃烧;另外还可以服用一些有效的减肥产品来增加减肥的速度。
没有哪种减肥方式能够保证一个月一定能减掉20斤,因为减肥是需要一个长期坚持的过程,就应该从控制饮食做起,少食多餐。然后增加有氧锻炼身体代谢,这样的话逐渐身体就会脂肪减少,达到瘦身效果
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