健康咨询描述: 脑子想事太多,想好好的睡上一觉,怎么也睡不着,好不容易睡着了,感觉跟没睡差不多,做梦,什么乱七八糟的能都有。有时候一个电话就会引起心里不安,特别发泄一下
充足的睡眠有利于身心健康,长期睡眠可以引起情绪变化,引起心烦情绪不稳定。睡眠浅或者多梦噩梦都可影响,睡眠质量。有些存在一定的精神因素,有些也与睡眠不良习惯有关,例如长期熬夜。需要保持一个平常的心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者可以在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
你好,通过你现在的情况描述来看,是不是由于睡眠质量下降,休息不好,造成的精神状态不佳,也可能与你事物刺激,存在心理阴影,并且过分的压抑自己有关!
指导意见:
建议您可以放松放松心情,不要给自己太大的压力,适当的进行户外活动,多与人交流沟通,保证充足的睡眠和休息,尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练的方式来提高睡眠质量,避免过分的压抑自己,找到合理的途径来宣泄情绪,慢慢调整
病情分析:
36岁男性,脑子想事太多,不能够好好的睡觉,内心疑惑,希望能够即使睡着现在多梦,希望得到有效的帮助
指导意见:
可以感受到你内心的疑惑,感受到你对美好生活的期待,遇到这样的情况,有几种方案可以选择,第一每天增加有氧健身锻炼半小时左右,既可以达到发泄情绪的目的,也可以提升大脑神经活跃度的弹性,第二,接受系统的心理辅导训练,第三到公立正规的医院接受睡眠门诊上药物的支持
以上是对“脑子想事太多,想好好睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,因为脑子里总是想些乱七八糟的事情,导致你睡眠质量很不好。
指导意见:
有时候一个电话都让你心里很不安,根据你叙述的情况,我觉得你的问题有很明显的焦虑情绪在作祟,总是胡思乱想,担心害怕没有发生的事情,或者说想到什么就会担心什么。这是一种无名焦虑。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,其次平时多做做运动,对你也有帮助的第三最好去看看精神心理医生,你的问题应该达到服药治疗的程度了。
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