如果有骨质疏松的话,一定要多进食含钙丰富的食物。例如骨头汤,海带,虾皮,牛奶,豆制品。还要补充钙片。平时多户外活动,多日光照射,都有利于钙的吸收。还要多进食富含维生素的新鲜果蔬。
骨质疏松应该多吃一些鱼虾皮肉类。鱼中含有钙量及辅助钙吸收的维生素D,牛奶含有丰富的钙铁吸收率很高,每天喝上半斤牛奶就可以获得300毫克的钙,虾皮营养比较丰富,100克虾皮中含有蛋白质,39.9克钙991克。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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