失眠了要怎么办

      出现失眠，如果不是特别严重的话，可以先通过自我调整的方式来进行改善，比如说养成规律作息的习惯，注意营造一个舒适安全温暖的睡眠环境，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡脚，等等

      病情分析：
      失眠的情况可能与身体疾病影响、心理疾病影响、精神压力比较大、饮食影响、药物作用、不良的生活习惯影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你先找到导致失眠的原因，有针对性的去解决问题。平时不要食用可能导致神经兴奋的食物，避免太疲劳。每晚固定入睡时间，在睡觉之前尽量放松身心，保持睡眠环境舒适，可以做一做肌肉放松或者想象放松来帮助尽快入睡。

      病情分析：
      你好，从你的这种情况，如果已经存在失眠的问题，首先要找到问题的根源，是不是最近由于精神压力过大，过分的紧张焦虑，强迫思维引起的情况，同时，也不排除存在其他器质性病变影响造成的原因！
      指导意见：
      建议您可以调整一下睡眠质量，避免精神压力过大，适当的进行户外活动，增强身体素质，保证充足的睡眠和休息，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，不要过分的焦虑，慢慢调整
      以上是对“失眠了要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像你说的这种情况发生了失眠，这样的情况该怎么办？我们要区分开是睡眠时间的长短，还有睡眠质量的下降的问题
      指导意见：
      我们没有什么特殊行业或者职业的要求，晚上十点钟睡觉，第二天6到8点钟起床，这样才是一个最好的状态，发生了这样的一些情况以后，从养好的作息，睡眠规律昂起是一切的根本，短期的也可以服用些药物进行改善

      病情分析：
      正常睡眠时间，成人一般在八小时左右，如果出现躺在床上超过半小时不能入睡，容易惊醒，并且出现多梦，总的睡眠时间少于六小时，第二天身心疲惫，以上症状超过一个月就属于睡眠障碍。
      指导意见：
      建议首先要去医院神经内科做相关检查，排除身体器质性疾病导致出现的失眠症状，然后再考虑精神方面的因素。平时要注意生活规律，坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，睡前更不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋。白天尽量的找些喜欢的事情去做，让自己忙碌起来。并且中午不睡午觉，略微休息即可。必要的时候可以服用维生素B1、谷维素、安神补脑液进行调理。