失眠症患者,午睡时间不要过长,最好不要超过一个小时,晚上睡觉之前不要和浓茶或咖啡,这样会使人精神兴奋,睡前用热水泡脚,也可以听听音乐,听听广播,促进睡眠。
病情分析:
失眠是由多种原因引起的,比如躯体不适,情绪方面的问题像焦虑抑郁,紧张,工作压力大,人际关系紧张等等
指导意见:
您这种情况建议您平常一定要规律作息,晚上睡觉的时候可以听听音乐跟随着音乐的旋律做做深呼吸,慢慢进入睡眠状态,必要的时候可以去医院的精神心理科找医生给您开些药物辅助治疗
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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