健康咨询描述: 之前看过说只要每天确定早起的时间晚上睡觉会快一点,然后每天六点起床,结果跟习惯了似的,每天到六点就醒。每天晚上照样入睡困难有的时候五点才睡着但是照样六点就醒。
病情分析:
您好,根据您描述的这些信息,22岁男性,每天都入睡困难,5:00睡,6:00就醒,这种情况建议您做以下的一些排查
指导意见:
首先,建议您到正规医院做一下身体检查,看看是否是由于身体不适引起的睡眠质量不好,如果不是,建议您到神经内科,检查一下是否有神经衰弱的可能,如果也不是那么考虑心理因素引起的,您可以通过网络免费测试scl-90,看看有没有明显症状,如果有就在主治医生的指导下进行治疗,如果没有就考虑环境的因素,比如说,吵闹的环境,嘈杂的环境都可能会影响睡眠
病情分析:
关于入睡困难。一般安静的躺在床上,连续一个月以上超过半小时才能入睡,就属于入睡障碍。这种情况,主要与生活压力过大,考虑过多,精神紧张导致的。
指导意见:
建议正确面对生活中的各种压力,做到生活要规律,坚持正常的睡眠生物钟。睡前要保持平和的心态,不要长时间的玩手机,以免导致大脑性。可以尝试着把生姜或洋葱切成丝,放进一次性口罩,然后放在枕边闻着入睡,对改善入睡困难有一定的帮助。
病情分析:
你好,看得出来你目前的这个生活习惯还是不错的,但是可能对这个时间要求的比较严格,其实也可以灵活一下
指导意见:
建议转移注意力,多做自己喜欢的事情,保持心情愉悦,养成良好的作息习惯,时间只要在一个比较正常的范围之内,不必精确到几点,只要保持充足的睡眠,精力充沛就是健康的
以上是对“入睡困难每天睡觉都像是负担”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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