病情分析:
你好,看你的描述,今年19岁是不是倒班时间不长,因为你现在上夜班而导致你白天基本上只能睡两个小时左右,之前能睡到下午
指导意见:
可以这样,你把那个窗帘弄成遮光窗帘,这样有助于睡眠,还有就是睡前可以找一些镇静催眠或者是舒缓的音乐听听,看看有没有效果
病情分析:
请问你是每天都是夜班吗?作息习惯的改变,是需要一段时间进行调试和适应的
指导意见:
如果自己很难调整的话,可以考虑服用一些著名的药物,改善睡眠帮助你形成良好的作息习惯。
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