健康咨询描述: 经常在凌晨三四点醒,然后睡不着,每次只能睡三四个小时,但是睡眠次数多,白天也会睡,请问是什么原因呢
你你所说的长期睡眠质量不是太好,失眠。经常凌晨三四点醒,醒后睡不着,这些情况如果没有其他的一些身体严重问题的话,就需要考虑存在有比较明显的焦虑抑郁之类的精神心理问题。就需要到精神心理科进一步就诊会有帮助。
咨询过医生,说是考虑神经衰弱,这种情况下应该吃点什么药来缓解睡眠质量不好的问题呢
如果身体没有其他的一些异常并且情绪状态没有显著问题的话,可以试试乌灵胶囊之类的。
病情分析:
出现凌晨早醒的症状,与生活压力过大,考虑的过多有着直接的原因。再就是打破了正常的睡眠生物钟,白天睡觉的时间过长,就会影响夜间的睡眠质量。
指导意见:
建议正确面对生活中的各种压力,做到生活要规律,中午尽量不午睡,只要稍微休息即可。晚上睡觉前用热水泡泡双脚,听听轻音乐,睡前不要玩手机,以免导致大脑过度兴奋。并且每天有规律的抽出一定时间进行户外运动锻炼,这样睡眠的质量就会逐渐改善的。
病情分析:
你好,根据你描述自己现在的表现,自己经常在凌晨三四点醒,然后睡不着觉,每次睡三四个小时,可能是心理或精神因素导致。
指导意见:
建议到正规医院进行常规检查排除器质性疾病的可能,平时应该养成良好生活习惯,每天保持乐观心态和充足休息睡眠,学会自我进行减压调节自己心态,必要时咨询心理医生的指导治疗。
以上是对“长期睡眠质量很不好,失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
从你描述的情况来看,睡眠质量差,时间短,存在着一定的睡眠障碍。引起失眠的原因很多,一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的思虑过多,精神紧张,心理压力大有关。
指导意见:
建议你调整心态,放松心情,减轻压力,保持情绪稳定,避免不良因素的刺激,养成良好的生活和作息习惯,避免熬夜,适度锻炼,合理饮食,有利于改善睡眠质量。若自我调整不好,可及时到正规医院的神经内科做进一步检查排除器质性疾病。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己长期睡眠质量很不好。
指导意见:
不知道这种情况有多长时间了,有没有什么诱发因素,比如工作压力大不大?首先建议你做做自我调节,比如做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前做做深呼吸放松听听轻松的催眠曲,平时多做做运动,对提高睡眠质量很有帮助的。如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大,最好去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊,听听医生的原因,因为确诊的失眠症病因不明确是生物,心理,社会因素共同作用的结果,所以需要去看看精神心理医生。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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