维生素B含量高的食物有鱼肉,蛋类,菠菜,苹果,香蕉,猕猴桃等水果和蔬菜。以及豆类制品,奶类等都含有维生素B族比较丰富。平时要做到均衡饮食,合理的膳食不挑食,这样的话就不容易引起维生素b缺乏症状。
还有维生素b含量高的食物,日常可以多吃一些谷类的食物,比如小米燕麦,荞麦,这些食物都含有维生素,b含量高。也可以选择吃一些啤酒项目,火腿全麦粉燕麦片,青豌豆,这些都含有维生素b。
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