健康咨询描述: 最近一个星期,都出现了晚上睡不着觉,或是很久才能睡着然后又很早的醒来,不想吃药来治疗这个失眠的情况,害怕有依赖性,想通过食疗来缓解失眠的情况。
想得到怎样的帮助:失眠食疗方法有哪些?
治疗失眠主要食疗方法有,可以取一个猪心,切开后装入党参,当归,然后进行蒸熟,然后少量多次的进行使用,能够有效改善睡眠质量。同时还可以如身体所需,提高身体体质。
一般来说,失眠是没有特效的食疗方法的正常生活中规律,饮食即可以及建议多锻炼规律作息,早睡早起,这是有利于改善失眠的建议,失眠患者在11点前入睡床睡,相信经过一段时间调理便能恢复
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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