如何科学的减肥？
女 | 45岁 2021-11-21 06:34:24
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 妈妈有点胖，155，有120多斤，而且越来越胖的趋势，我担心她的年纪大了之后新陈代谢比较慢，胖会影响到她的身体健康，给老人找点科学而又简单的减肥方法让她试试。
想得到怎样的帮助：如何科学的减肥？
医生回复区
2021-11-21 06:39:22 我要投诉
女性45岁，身高155体重120，目前有越来越胖的趋势，一般可以选择管住嘴迈开腿的方法治疗，平时控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌口辛辣刺激油腻海鲜食物，避免熬夜劳累，可以每天跑步或者打羽毛球等运动锻炼减肥，
2021-11-21 12:08:02 我要投诉
如果患者想减肥，个人建议首先要建立减肥的信心和信念，这是非常重要的，首先通过饮食和运动来达到减肥的目的，饮食上保持七成饱，注意饮食多样化，适当摄入一些高蛋白的食物，同时选择适合自己的有氧运动，每天都去坚持，每次持续40分钟以上。
2021-11-21 09:54:23 我要投诉
首先老年人的话新陈代谢比较慢，所以很容易就变胖，所以说应该首先从饮食上控制好一日三餐，每餐最多吃到七分饱，同时的话食物的话以蔬菜搭配上少量粗粮为主，同时补充些水果和优质蛋白质食物，然后的话可以根据自己妈妈的个人爱好选择一体育活动，比如说，慢跑快走，踢毽子等等，每天应该坚持半小时以上有氧运动，坚持下来，既能够坚持而且能够养成良好的习惯，增强体质还不易反弹。
以上是对“如何科学的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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