健康咨询描述: 我现在就是青春期发胖,脸上也有很多的痘痘,是很红很大的那种。我现在才一米六二,但是却有一百三十多斤的体重,我现在很自卑。高中时候还好,大学里面很多漂亮女孩,我有点自卑,想通过晚餐食疗减肥。
想得到怎样的帮助:晚餐吃什么减肥最快最有效?
女性19岁,目前青春期发胖,脸上很多痘痘,身高1.62米,体重1309斤,您这种情况建议选择科学减肥的方法,不建议节食减肥,平时注意均衡营养,多吃新鲜的蔬菜水果,忌口辛辣刺激海鲜油腻食物,每天跑步或者打羽毛球等运动锻炼,
指导意见:
1、晚餐吃什么比较减肥,晚餐一定要吃,比如馒头、米饭等主食是一定要吃的,可以少量或者适量。2、晚餐应以蔬菜、清淡类的为主,忌辛辣、油腻。过于油腻的食物会加大胃肠的负担,影响消化吸收功能,造成营养过剩,使人发胖。3、如果大家想减肥,最好还是管住嘴,迈开腿,健康的减肥方式才能达到持久的效果,另外不建议大家使用减肥药减肥。
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