含有膳食纤维丰富的食物,有蔬菜类,比如芹菜油菜,白菜,萝卜竹笋韭菜等等,水果类的有苹果,香蕉,哈密瓜,火龙果,猕猴桃等等,还有一些粗粮,比如小米,玉米,高粱,燕麦,荞麦等等,以及各种干豆类,魔芋果胶等等,还有木耳海带。
绿色的蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维和维生素和微量元素,这种情况需要多吃一点能够补充人体的营养物质,从而还能够促进胃肠蠕动,保持大便通畅,不要吃辛辣刺激的食物,少吃肥甘厚味油腻的食物,注意适当的运动,增强体质
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