健康咨询描述: 12.11至现在约一整天的时间都保持亢奋状态,目前仍然非常亢奋,难以入眠。
病情分析:
你好,通过你现在的这种情况叙述来看,如果存在睡眠质量问题,可能与你精神压力过大,过分的强迫思维,以及休息不好,存在其他器质性病变有关!
指导意见:
建议您可以适当的放松放松心情,不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠休息,尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练的方式来提高,避免过分的强迫思维,白天不要压力过大,适当的进行户外活动,劳逸结合!
病情分析:
18岁女孩前一天的睡眠时间很短,但是感觉非常的亢奋,一整天的时间都保持亢奋的状态,难以入睡,内心疑惑如何才能够得到有效的康复
指导意见:
可以感受到你内心的疑惑,遇到这样的情况有这么几种选择,一种呢是如你所描述的“乘势而为”,加上有氧健身锻炼,来把多余的精力涣散发出去,第2种是要去洗温水浴
病情分析:
可能导致你说的这种情况的原因很多,例如饮食影响,药物作用,外界事物刺激,神经过于兴奋等。
指导意见:
建议你不要食用可能导致神经兴奋的食物,在饮食上保持健康。可以做些适度的体育锻炼,但是不要让身体太疲劳。想一想是不是有什么事情对你造成了情绪上的影响,尽量的去调节自己的情绪,稳定自身状态。睡前可以做一做深呼吸,喝些热牛奶,听听轻音乐,做做想象放松或肌肉放松来帮助入睡。不要对于失眠的问题过于担心,以免强化问题,导致神经更加兴奋。
以上是对“前一天的睡眠时间很短,但是非常亢奋。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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