我120多斤想减到九十斤

女 | 14岁 2022-01-26 10:04:55 1人回复来自

健康咨询描述：我120多斤想减到九十斤。因为胖我变得越来越自卑，连最好的朋友都不敢见了。

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:09:30 我要投诉

肥胖者多是有食欲亢进的情况，需要有一定意志力才能够长期控制良好的体重。需要长期坚持健康的饮食和生活方式，饮食要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，每天一两瘦肉，不吃肥肉零食，多吃蔬菜，适当进食水果，粮食类食物定量进食，每日四两左右，三餐平均分配，适当运动增加能量消耗。一般每月减重2kg就行，只要体重正常就行，不能过瘦。极低热量饮食和减重过快都会影响发育。短期饮食限制过多会造成较重的饥饿感，很容易反弹。