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2023-09-12 14:22:19 我要投诉
根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入的总脂肪量应该占总能量的15-30%。具体来说，每天应该摄入约25-35%的不饱和脂肪酸、约7-10%的饱和脂肪酸和少量的反式脂肪酸。
合理的油脂摄入量有以下原因：
1. 脂肪是人体必需的营养素之一，它提供能量、维持细胞膜的完整性、帮助吸收脂溶性维生素等。
2. 不饱和脂肪酸有益于心血管健康，能够降低血液中的胆固醇水平，预防心脏病和中风等疾病。
3. 饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多会增加血液中的胆固醇水平，增加心脏病和中风的风险。
4. 摄入过多脂肪会导致体重增加，增加患肥胖症、2型糖尿病、高血压等疾病的风险。
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