怎样才能调理好我的严重便秘，每天都是光吃
女 | 31岁 2024-06-27 12:34:15
1人回复
来自
健康咨询描述： 我有严重便秘，只要有两天不上厕所就会放臭屁，就算上大也是很臭很黑，也吃过很多调理好，都没有结果，就是便秘搞到我现在都胖了好几斤了，每天就是光吃不拉的
其他类似问题
医生回复区
2024-06-27 12:36:45 我要投诉
严重便秘确实会给生活带来很多困扰。除了药物调理，还可以尝试以下方法：
1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
3. 适量运动：增加身体活动量，能促进肠胃蠕动。
4. 建立规律排便习惯：每天在固定的时间去厕所，即使没有便意也可以尝试蹲一会儿，培养排便反射。
5. 避免久坐：长时间坐着会减缓肠道蠕动，尽量避免。
6. 放松心情：压力过大也可能导致便秘，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解。
每个人的体质不同，调理便秘需要一定的时间和耐心，你可以根据自己的情况选择适合的方法。如果便秘问题持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
