二十一岁体重过重如何快速健康减肥至理想状态？
保密 | 0个月 2025-04-26 06:27:33
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健康咨询描述： 我刚二十就140多斤了应该怎样很快减肥我才一米六
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：早日减到健康的体重
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医生回复区
2025-04-26 06:29:39 我要投诉
对于二十一岁、身高一米六、体重140多斤的情况，想要快速健康地减肥至理想状态，需要综合多种方法。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。减肥需要耐心和毅力，不能急于求成，要逐步调整生活方式，才能达到健康减肥的目的。
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