如何减肥如何健康的减肥

      减肥首先要管住嘴迈开腿，您的这种情况考虑长时期不规律饮食导致的身体体重增加脂肪堆积，建议每天6公里上班的路程，这种有氧运动是可以的，同时要配合饮食建议定时定量，不要暴饮暴食，三餐之外不要吃任何食物，减少甜食以及高脂肪食物的摄入，少喝碳酸饮料，多喝白开水，多吃蔬菜水果，只要持之以恒就会达到减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，这个体重与您这段时间饮食和运动都有一定关系的，可以监测体重来判断
      指导意见：
      建议您平时多增加体育锻炼，合理控制饮食的摄入，少吃高热量高油脂类食物，多吃水果蔬菜等食物
      

      病情分析：
      你好，根据你身高，你的体重是一点肥胖，而发胖主要是要跟运动及饮食习惯有关系。
      指导意见：
      你要适当控制饮食量，特别是尽量不要吃含糖分比较多的零食，这个热量比较多，易导致肥胖，你现在上班坚持走6公里路，持之以恒的话，应该有效果。
      
      以上是对“如何减肥如何健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！