暴饮暴食,控制减肥?

      病情分析：
      不需要刻意的去减肥，一般来说虽然肥，但是很匀称的话其实挺健康的
      指导意见：
      建议正确的减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，不是不吃，试着减少，再者多吃蔬菜和水果，同时养成吃饭后散步的习惯，不要吃零食饭后，平时要试着体育锻炼，暴饮暴食是一定要戒除的
      

      病情分析：
      你好，一般减肥成功的心态和方法都很很重要，如果单凭一时的热情况很难减肥成功，建议可以设定一个短期目标：比如一个月减2斤，下个月再减2斤，慢慢的达到你心目中的理想体重。另外合理的科学方法也是很重要的，要运动和饮食控制方面，可能具体你也很了解，也不多说啊，总之减肥就是一个你意志和科学方法结合的一个石球，如果两者结合的越紧密，那离你的目标也就越近啊。
      指导意见：
      意见：祝你早日减肥成功，做一个健健康康的人。
      

      病情分析：
      俗话说胖子不是一天吃成的，有很多人之所以减肥失败就是控制不了自己的食欲，有时候可能明明自己不饿但还是总想吃点什么，平时没事也是零食点心不离手，久而久之，肥肉就找上门来，想减都减不掉。
      指导意见：
      不要用大量的食物来满足情绪上的饥饿
      1、分辨哪些负面情绪和你的消极饮食习惯相关，并且尽量避免引发这些情绪。
      2、运动也释放内啡肽，这是一种可以在很大程度上改善心情，也提升免疫系统能力的“快乐物质”。
      3、尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如，听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。
      4、远离此时最使你心猿意马的诱惑--食物。
      5、在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己，做些其他事情分散对食物的注意力。
      6、如果你无法应付内心的渴望，并且认为自己会屈服，那么，尽量吃些健康的食物。
      7、避免高热量、高脂肪的食物，它们会导致摄取过多身体极易吸收或储存的热量。
      8、多吃富含纤维的食物，水果、蔬菜、全麦制品，以及含盐和糖量低的食品。
      9、遵循均衡饮食的要求，定时进食。饮食应该是含脂肪较少的蛋白食品、乳制品、谷物、蔬菜和水果的组合。这些食物会让你在接下来的很长时间内保持满意的进餐状态。
      10、绝大多数人没有意识到运动是替代情绪化饮食的一种有效手段。运动时，身体所释放的化学物质和荷尔蒙可以自然地振奋情绪。
      11、情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己，不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。
      
      以上是对“暴饮暴食,控制减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       您好，首先您要摆在心态，什么事都有解决的方法的，暴饮暴食伤害的是自己。要爱护自己。
      指导意见：
       一般减肥主要和饮食，运动，和个人的胃肠道的吸收功能有关的。建议少吃多餐，加餐处为黄瓜或者小番茄，不要吃太油腻的东西。 然后每天要做有氧运动，跳绳，跑步或者瑜伽，至少要40分钟以上，要坚持几个月，每天要吃点红枣，补气养血，还能略微美容。 千万不要急，要保持自己不要饿坏了，要不就不能减肥，在自己的包里放点小的纤夫饼干。