一天服用多少毫克Q10就够了？

      病情分析：
      辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，辅酶Q10是人类生命不可缺少的重要元素之一，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。
      指导意见：
      国家食品药品监督管理局关于含辅酶Q10保健食品产品注册申报与审评有关规定的通知中：含辅酶Q10的产品，其辅酶Q10的每日推荐食用量不得超过50mg。
       对健康维持推荐的每日剂量为30mg含辅酶Q10的产品。Q10多存在于沙丁鱼，秋刀鱼，猪心猪肝等鱼肉类中，菠菜 、花椰菜、坚果等也多富含辅酶Q10。建议也可多从食物中获得。