最近总是睡不着吃安眠药有效吗，药店有安眠

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你经常失眠，失眠：失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      你好，根据你的描述，经常睡眠不好会引起身体不适，临睡前要保持安静，避免吃的过饱，平时要保持心情舒畅，避免紧张焦虑。可以喝一些安神补脑液，如果不见好转应该到医院开安眠药，并在医生的指导下用药。安眠药属于处方药。
      

      失眠的原因各不相同，用药也不相同，所以不能乱用安眠药。睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
      
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