因为心理恐惧怎样才能良性循环啊
健康咨询描述： 医生你好因为有次出去个别人自己用分酒器到酒手抖感觉别人在看我然后特别紧张手抖的更厉害最后酒杯都弄倒了从哪以后我就怕出去吃饭一直逃避有次不得已出去吃饭夹菜都感觉手抖脖子僵硬和水都感觉头有些抖从这次以后我就害怕了天天胡思乱想想我马上要换工作就连出去吃饭都不敢怎么弄很害怕下次出去吃饭怎么弄晚上也就能睡个4.5个小时还老醒白天根本睡不着就是胡思乱想弄的我做什么事都怕手抖有人说我这是恶性循环了我想问问我怎样做才是良性循环啊我现在就担心出去吃饭我应该怎么办会对我好
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你的描述，手抖有生理性的及病理性的。你属于生理性的，与精神心理过度紧张有关。
指导意见：
你好，建议不要熬夜，睡前喝牛奶或者吃香蕉，保证晚上十一点至凌晨五点的有效睡眠，放松心态，就会走向良性循环。
好的谢谢可是我出去吃饭怎样做会好些呢尤其怕小酒杯
你好，根据你的描述，你可能过分在意别人对你的看法，希望得到别人的好评，抖就抖吧，反而比较镇定了。
我不是怕别人怎么看我我就是怕用分酒器到酒一到那种场合手就会抖
你好，建议保证良好的睡眠，放松心情，减轻心理压力，到酒的时候可以找不错的朋友替换你下，希望对你有帮助。
病情分析：
这个主要就是心态问题，你就可以作到在那跌倒就在那里爬起来就行了，你平时就可以练习
指导意见：
就是倒千次百次的酒，最好是学卖油翁，在上边用一些小孔的铜钱当你能水不沾孔的倒进去你就无所不能了，你的紧张主要是因为你内惧你这样练一下会好的。
那我的心态怎样才能调节不怕手抖不怕酒杯啊还没去都紧张
你练习呀。心态就是当你多接触一些上当次的人，比如当你和市长是朋友你就不会见着县长就紧张，当你和省长是朋友你就不会见着一桌百性就紧张，换句话说，这一桌人其实还真没几个比你强的你紧张什么呢。
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