青少年慢跑一万米，有什么利弊？

      运动要适当的量力而行，不要超过身体的极限，每天建议可以跑2千米到2500米，同时也可以通过游泳，打球，瑜伽健美操来进行减肥，同时适当的控制饮食，避免暴饮暴食，每餐在八分饱，平时少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      您好，这样子需要去医院检查的，这样子需要去医院检查的
      指导意见：
      如果每天跑步没有事情的，但是运动需要循序渐进的，进行的，这样子比较好的。
      
      以上是对“青少年慢跑一万米，有什么利弊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您这样做对身体是有好处的，但是要每天坚持下去。
      指导意见：
      只要坚持下去，就会对身体有利，使各器官的功能增加，同时也会增加机体免疫力。
      

      病情分析：
      你好，长时间跑步容易磨损关节软骨，摩擦关节内滑膜导致滑膜水肿充血
      指导意见：
      建议每天进行5千米的跑步等有氧锻炼，有条件可以进行游泳锻炼不磨损关节，1周需要5天的游泳锻炼才能起到减肥效果
      

      您好，适量的运动对减肥是有帮助的，但并不是运动量越大越好。健康的减肥离不开合理饮食控制和科学的锻炼，运动方面要坚持中小强度有氧运动，每周4~5次，每次45分钟以上，选择自己比较感兴趣利于坚持的运动。例如快走、慢跑等；食方面您可以尝试相对安全有效的低热量饮食，代替三餐中的一到两餐，科学有效的控制热量的摄入，促进脂肪的快速分解，帮助减少多余的脂肪。比如上海swiiny（斯雯尼），相比同类产品，安全性高，效果好，价格也不贵！希望对您有帮助，祝您健康！