前天下午参加了体育训练

      这种情况考虑劳累导致，活动量比较大，局部肌肉代谢产生的乳酸等没有及时代谢出去，建议休息为主，局部可以热敷或者中药泡洗，理疗
      也可以适当手法按摩松解
      

      病情分析：
      根据你提供的情况考虑为踝关节扭伤。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。
      指导意见：
      一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。
      

      病情分析：
      肯定就是剧烈运动过后造成的疼痛，这也是属于正常。多休息两天。
      指导意见：
      剧烈运动后疼痛，休息两天，之后乳酸分泌，身体代谢过后疼痛就减轻了，甚至会消失。
      以上是对“前天下午参加了体育训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！