！我是平时办公室上班

      你好，从你的描述症状上看考虑腰椎间盘有问题，建议去医院骨科就诊，做个腰椎CT或MR，明确诊断对症治疗。平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物。可以针炙，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。
      

      病情分析：
      你好根据你简单病情描述及其临床症状来看初步考虑脚踝软组织劳损导致。
      指导意见：
      你好目前建议你多注意休息，避免脚踝剧烈活动，避免受凉，劳损，疲劳等，休息2-3周，也可以将患肢抬高，不适随诊！
      

      病情分析：
      你好，这种情况一般考虑劳累导致的，一般活动加重，休息缓解。
      指导意见：
      建议先休息看看，可以热敷，红外线灯照射，外用扶他林软膏，疼痛严重口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬或者双氯芬酸钠。
      
      以上是对“！我是平时办公室上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      患者您好，47岁女性患者，自述每天跑步活动，10余天后踝关节疼痛，初步考虑踝关节小腿软组织损伤，
      指导意见：
      建议您需要患肢休息制动3-4周，每天热敷，可以理疗，可以外用云南白药气雾剂，完全恢复后建议您今后每天锻炼活动时间一个小时内，考虑散步，游泳，急行等锻炼方式，祝愿早日康复！