我想知道怎么才可以减肥

      你虽然没有吃太油的东西，但是有高糖的水果饮料，包括米面等碳水化合物摄入增多的情况下，同样葡萄糖能转化成脂肪。所以有一部分人群他是吃素的，然后体重也是增加的比较明显。
      

      你好，减肥的话是需要长期坚持的，并不是你坚持了几天就会出现你所想要的理想的结果，运动了每天坚持30分钟以上，每次运动完以后一定要充分的放松好，这样才有利于体重的减轻，清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃粗粮就可以了，每顿饭吃六七分饱。
      

      病情分析：
      你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      
      以上是对“我想知道怎么才可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最主要的办法就是少食多运动，这个，一些药物的话，可能就是，有一定的效果，但是对人体也有一定的损害
      指导意见：
      像你这个样子的情况的话，你还很年轻，所以说一些必要的营养还是需要补充的，像你这样主要的也就是增加运动量，
      

      病情分析：
      你好，减肥需要长期的运动结合合理饮食的一个过程的，就是管住嘴迈开腿。
      指导意见：
      建议你不要着急，每天坚持至少四十分钟以上的运动量，慢跑或快走，晚餐少吃，控制住零食，晚上8点以后就不要吃东西了。坚持一段时间会有效果的。
      

      病情分析：
      你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食热量，适当增加运动消耗等
      指导意见：
      建议你饮食上忌油腻食物、甜食，多吃些蔬菜水果，适当吃些蛋清和瘦肉，避免过饱，适当增加身体锻炼，睡前3~4小时尽量避免进食。